Respirar es el acto más natural del mundo. Lo hacemos miles de veces al día sin pensar, pero pocas veces nos detenemos a notar cómo respiramos o qué tan bien lo hacemos. Sin embargo, la calidad de la respiración influye en casi todo: en la energía, el sueño, la concentración e incluso en el estado de ánimo.
Cuando el cuerpo no recibe suficiente oxígeno, empieza a funcionar con menos eficiencia. Se acumula el cansancio, la mente se vuelve más lenta y los tejidos se reparan con mayor dificultad.

El oxígeno: energía para cada célula

Cada célula del cuerpo necesita oxígeno para producir energía. Es lo que permite que el corazón lata, que el cerebro piense y que los músculos se muevan. Cuando respiramos mal o vivimos en ambientes poco oxigenados, ese proceso se vuelve más lento.
Por eso, muchas veces el cansancio que sentimos no proviene solo de dormir poco, sino de no oxigenar bien.

Practicar una respiración más profunda, mantener una buena postura y pasar tiempo en espacios ventilados puede marcar una gran diferencia en la vitalidad diaria.

La respiración en la vida moderna

El ritmo acelerado, el estrés y las horas frente a pantallas nos llevan a respirar de forma corta y superficial. Esa respiración rápida y torácica apenas llena los pulmones y deja una sensación de falta de aire.
Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a recibir menos oxígeno del que necesita y aparecen síntomas como:

• Fatiga constante.
• Falta de concentración.
• Dolor muscular o rigidez.
• Sensación de ansiedad o de “no poder respirar bien”.

Respirar bien no es solo llenar los pulmones, sino permitir que el aire llegue al fondo del cuerpo, donde empieza el verdadero intercambio de energía.

(Ver también: “Cansancio sin razón aparente: cuando el cuerpo pide más oxígeno”).

Ejercicios simples para oxigenarte mejor

A veces no se trata de hacer grandes cambios, sino de recuperar hábitos básicos. Estos tres ejercicios pueden ayudarte:

1. Respira con el abdomen: pon una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen. Inhala por la nariz intentando mover solo la mano del abdomen. Exhala lentamente por la boca.
2. Haz pausas conscientes: cada hora, detente unos segundos, relaja los hombros y toma tres respiraciones profundas.
3. Camina al aire libre: moverte y respirar al mismo tiempo mejora la circulación y ayuda a oxigenar todos los tejidos.

Estos pequeños gestos son una forma sencilla de devolverle al cuerpo lo que muchas veces le negamos por el ritmo diario: aire y calma.

Cuando el cuerpo necesita un impulso extra

En algunos casos, el cuerpo necesita más apoyo para recuperar su capacidad de oxigenación. Esto puede ocurrir tras una enfermedad, una cirugía, episodios de estrés prolongado o fatiga crónica.
En esos momentos, la ozonoterapia médica puede ser una herramienta útil. El ozono, al ser una forma activa del oxígeno, ayuda a mejorar la circulación, aumentar la energía celular y reducir la inflamación.
No reemplaza los hábitos saludables, pero potencia su efecto, ayudando al cuerpo a utilizar mejor el oxígeno que recibe.

Respirar también es prevenir

Una buena oxigenación fortalece el sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo y favorece la concentración. Por eso, aprender a respirar bien no es un lujo ni una moda: es una forma de prevenir el desgaste físico y mental.

Cuidar la respiración es cuidar la vida que se mueve dentro del cuerpo.

En el centro médico del Dr. Diego Hernández promovemos el bienestar a través de terapias que mejoran la oxigenación y la energía natural del cuerpo. La ozonoterapia forma parte de un enfoque médico integral que combina ciencia, prevención y equilibrio.
Estamos ubicados en la Cl. 7 Sur #42-70, Oficina 1211 – Forum – Poblado, Medellín. Para más información o para agendar tu cita, comunícate al (+604) 4486893, (+604) 3229015 o al +57 311 797 0832, o escríbenos a info@drdiegohernandez.com.co.
Respirar bien es el primer paso para sentirte mejor: el cuerpo solo necesita aire limpio y un poco de atención para volver a funcionar con toda su fuerza.